Pijemo li dovoljno vode u vrućini? 2 jednostavna načina da to saznate

Ljeti treba povećati unos vode kako bi se izbjegla dehidracija u vrućini. Ali tačno koliko vode treba piti i kako utvrditi pijemo li dovoljno tekućine? Iako je količina od 2 litre prihvaćena kao standard, ona ne vrijedi za sve.

Moguće je da vam treba više ili manje tečnosti od ostalih.

Ali morate osigurati da unosite dovoljno vode jer ona utječe na sve funkcije u vašem tijelu i utječe na sve, od metabolizma do vašeg raspoloženja, kaže naturopat Sjeverne Karoline Drew Sinatra.

Voda je dobavljač hranjivih sastojaka i hranjivih sastojaka, sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature i odgovorna je za detoksikaciju tijela. Podmazuje zglobove, poboljšava elastičnost kože i neophodan je za pravilan rad cijelog tijela.

Drew Sinatra dijeli dva načina na koje možete saznati pijete li dovoljno vode svaki dan.

Boja urina i učestalost poriva

Vizuelni test boje urina izvrstan je način da utvrdite pijete li dovoljno tekućine. Mokrenje svakih 90 minuta je normalno, kao i urin boje svijetle slame. Ako vam je mokraća tamna i urinirate svakih šest sati ili manje, pijte više vode! Bistri urin signalizira unos previše tekućine i vjerovatnoću da se oni ne apsorbiraju u potpunosti.

Elastičnost kože

Drugi način da steknete predstavu o nivou hidratacije je provjera elastičnosti kože. Da biste to učinili, pritisnite nekoliko sekundi prstima kožu na stražnjoj strani ruke. Ako vaša koža brzo povrati svoju elastičnost, to znači da ste dobro hidratizirani. Ali ako joj treba vremena da se vrati u svoj uobičajeni položaj, najvjerojatnije ste dehidrirani.