Radikalno čišćenje respiratornog sistema: Ovo jača pluća i povećava njihov kapacitet!
Najpovoljnije razdoblje čišćenja ili liječenja dišnog sustava je proljeće
 |
| Foto: Shutterstock |
Pluća obavljaju mnoge važne funkcije - uklanjaju ugljični dioksid, štite tijelo od prodora prašine i drugih štetnih tvari, a što je najvažnije, opskrbljuju organe i tkiva kisikom. Kompletna životna aktivnost organizma bez pluća je nemoguća, a ljudsko zdravlje ovisi o njihovom stanju.
U mirovanju tkiva ljudskog tijela troše oko 0,3 litre kisika u minuti. To se osigurava ako su pluća
zdrava.
Uzroci respiratorne disfunkcije
Problemi s plućima mogu se javiti iz više razloga, a najčešće su:
pušenje;
udisanje izduvnih gasova i hemijskih isparenja;
nepravilno liječenje prehlade;
neuravnotežena prehrana.
Sve to dovodi do činjenice da tijelu nedostaje kiseonika, što prije svega moti mozak i može biti uzrok raznih bolesti.
Simptomi plućne bolesti
Ako pluća ne funkcioniraju pravilno, pojavljuju se sljedeći simptomi:
uporni
kašalj;
ustajali dah;
česte glavobolje;
brz umor;
zatvor.
Ako su pluća čista, tada više tijela ulazi u kisik, što ubrzava metaboličke procese, doprinosi brzom obnavljanju stanica i izlječenju cijelog organizma.
Najpovoljnije razdoblje čišćenja ili liječenja dišnog sustava je proljeće.
Savjeti za čišćenje pluća
Posebna vježba pomoći će u sprečavanju zagušenja i nakupljanja sluzi u plućima. Samo uradite sljedeće:
ujutro nakon buđenja sjednite leđa i opustite mišiće što je više moguće;
malo podignite glavu i udahnite što više zraka kroz nos;
zadržite dah nekoliko sekundi;
polako dišite na usta;
Ponovite vježbu nekoliko minuta, tri do četiri puta.
Vježbanje treba izvoditi ujutro, jer se preko noći nakuplja sluz u plućima. Vježbu možete ponavljati tokom dana.
Češnjak može poboljšati zdravlje pluća
Da biste ublažili pojavu kašlja ili bronhitisa, dovoljno je uzimati čajnu žličicu soka od češnjaka dnevno na prazan stomak, nakon čega ne biste trebali piti tekućinu pola sata. Unatoč osjećaju pečenja, bijeli luk ne oštećuje sluznicu.
Druga efikasna opcija za čišćenje vaših pluća su udisanje esencijalnih ulja bora, eukaliptusa ili mažurana. Dovoljno je prokuhati pola litre vode u emajliranoj posudi i, ne uklanjajući tavu s vatre, u vodu dodati žličicu esencijalnog ulja. Udahnite deset minuta sa parom, prekrivajući glavu peškirom. Postupak se preporučuje prije spavanja. Trajanje lečenja je dve nedelje.
Za smanjenje količine mulja, koristite mješavinu sjeckanih lješnjaka i meda. Ovaj lek je posebno efikasan protiv kašlja.
Vježbe disanja za jačanje kapaciteta pluća
Polako udišite maksimalnu količinu zraka u nos, zadržite dah pola minute, zatim izdahnite i ponovite ponovo deset puta.
Vježbe disanja uključuju sljedeće vježbe:
1. Vakumsko disanje
Sjednite na pod i zauzmite udoban položaj, ispravite leđa, duboko udahnite i polako izdahnite (potpuno oslobađajući zrak iz pluća). Zatim zadržite dah pet do 10 sekundi i polako udišite. Najbolje je izvoditi vježbu na prazan stomak, pet do deset puta.
2. Vježba "Puraka"
Trebali biste izdahnuti i polako puniti pluća zrakom, a zatim polako ponovo izdahnuti. Ponovite pet do deset puta. Što duže udišete, bolje je za pluća.
3. "Kumbaka" vježba
Ova vježba se izvodi slično kao prethodna, ali zadržavajući dah prije izdisaja pet do dvadeset sekundi. Uradite ovu vježbu najmanje pet puta.
4. Vježba "rijeke"
Nakon što ste zadržali dah (kao u prethodnoj vježbi), trebali biste polako izdahnuti, potpuno isprazniti pluća i ponoviti 5 puta.
Za vrijeme vježbanja pratite stanje tijela, ne bi trebalo postojati nelagode (vrtoglavica, gušenje). Ako vam vježbe uzrokuju druge smetnje, nemojte ih izvoditi.
Primjedbe
Objavi komentar