Prema statistikama, većina ljudi umire od srčanih problema. Srčani udari i zatajenje srca prava su pošast za modernog čovjeka.
Plakovi holesterola i krvni ugrušci koji blokiraju protok krvi uzrokuju srčani i moždani udar.
Ovo je uzrok svake druge smrti.
Zato je modernom čovjeku toliko važno pratiti zdravlje krvnih žila, njihovu čistoću i elastičnost zidova.
Prehrana igra veliku ulogu u tome.
Koji proizvodi doprinose efikasnoj prevenciji srčanog i moždanog udara?
1 Nar
Svježi šipak poboljšava stanje krvnih žila i normalizira razinu kolesterola. Voće djeluje bolje od soka iz konzerve. Nar blago razrjeđuje krv, što također smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
2 Rajska jabuka
Polifenoli u njoj efikasni su u snižavanju kolesterola. A takođe u ovom voću ima puno magnezijuma i beta-karotena, korisnih za srce.
3 Dinja
Posebna aminokiselina u lubenicama je citrulin. Pomaže u širenju krvnih žila. Koncentracija je uglavnom u sjemenkama, pa se u nekim zemljama i jedu. Ali također ima dovoljno aminokiselina u samoj pulpi. Za ljubitelje lubenice smanjen je rizik od hipertenzivnih kriza i srčanih problema.
4 Ribe
Svaka riba, posebno losos, glavni je izvor omega kiselina i proteina u prehrani. Naravno, riblje ulje se također može jesti u kapsulama, ali prehrana bogata ribom značajno smanjuje rizik od vaskularnih problema.
5 Sok od pomorandže
Dve čaše soka od pomorandže dnevno snižavaju holesterol, krvni pritisak, zasićuju vitaminima i mineralima.
6 Jabuka
Vlakna i pektin koji se nalaze u jabukama čiste naslage krvnih žila, smanjujući rizik od kardiovaskularnih problema.
7 Paradajz
Paradajz je odličan izvor magnezijuma. A ovo je najvažniji mineral za zdravlje srca! Paradajz također sadrži puno likopena - posebnog, vrlo korisnog antioksidansa. Prednosti paradajza: za srce i krvne sudove koristan je u bilo kojem obliku, sirov, čak i termički obrađen.
8 Beli luk
Dušikov oksid u belom luku efikasno čisti krvne žile, bori se sa srčanim problemima, hipertenzijom.
9 Grčka dijeta
Istraživači su otkrili da je stopa kardiovaskularnih bolesti među Grcima niža nego u Evropi u cjelini. Zainteresovani za ovu činjenicu, naučnici su počeli tražiti uzrok ove činjenice. Pokazalo se da kvalitetno maslinovo ulje i orasi štite srca i krvne žile Grka. Ovi proizvodi su posebno dobri zajedno, na primjer, u salatama.
10 Zobena kaša
Vlakna u zobenoj kaši efikasno čiste krvne žile. Osim toga, takav zdrav doručak ili međuobrok omogućuje vam kontrolu tjelesne težine, što je vrlo važno za zdravlje ljudi sklonih kardiovaskularnim bolestima.
Primjedbe
Objavi komentar