7 namirnica za brzo mršavljenje

Najbolji način za mršavljenje je jednostavno sagorijevanje više kalorija nego što unesete.

Zdrava prehrana i redovno vježbanje siguran su način sagorijevanja tvrdoglavih masnoća na trbuhu. 

Međutim, postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete "prevariti" svoje tijelo tako da sagorijeva više masti na trbuhu.

Evo 7 vrlo bogatih proizvoda topivih vlakana, čija će potrošnja pomoći smanjiti neželjeni trbuh

Prokulica

Možda vam nije omiljeno božićno jelo, ali ovo malo, zeleno povrće izuzetno je dobro za vaše zdravlje.

Sadrži veliku količinu proteina i vlakana, što znači da je idealano u borbi protiv gojaznosti i gubitka kilograma.

Više vlakana u vašoj svakodnevnoj rutini stvara osjećaj sitosti dulje vrijeme, a time i smanjenje apetita, pokazalo je istraživanje koje su proveli Nacionalni zavodi za zdravlje.

Smokve

Smokve su bogate topivim vlaknima, koja pomažu usporiti apsorpciju hrane.

Egzotično voće sadrži puno kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vitamina B.

Crni grah

Crni grah izvrstan je izvor hrane vlaknima. Manje od pola šolje sadrži 5,4 grama rastvorljivih vlakana.

Crni grah je takođe bogat proteinima i željezom i siromašan kalorijama.

Avokado

Poznat kao povrće bogato proteinima i dobrim mastima, avokado sadrži 13,5 grama dijetalnih vlakana i visoko je pozicioniran u rastvorljivim vlaknima.

Rotva

Samo pola šalice naribane rotkve sadrži oko 1,7 grama rastvorljivih vlakana.

Ovo korijensko povrće je takođe bogato kalijumom, kalcijumom i vitaminima C i K.

Crveni grah

Izuzetno bogat izvor biljnih bjelančevina, crveni grah također sadrži puno topljivih vlakana.

U maloj šalici ima oko 3 grama vlakana koja pomažu u sagorijevanju kalorija.

Nektarine

Ovo ukusno voće sadrži puno topljivih vlakana, kalijuma i vitamina B.

Neka to bude dio vašeg dnevnog menija.