Evo koliko je šećera dnevno sigurno dati djetetu (+ kako ga ograničiti)

Svi znamo da moderna djeca konzumiraju previše slatkog. Ma koliko ih pokušavali "zaštititi" od šećera kod kuće, vani je previše iskušenja - police u trgovinama prepune su bombona, čokolade, sokova, keksa itd. Međutim, pretjerana konzumacija šećera kod adolescenata predstavlja niz rizika za njihovo zdravlje.

Brojne studije čak su povezale veći unos šećera sa hiperaktivnim ponašanjem djece.

 Kako šećer u krvi raste, tijelo oslobađa inzulin koji apsorbira šećer da bi ga transformirao u energiju, što često uzrokuje veću anksioznost i razdražljivost.

S druge strane, sistemsko prejedanje proizvoda od šećera također dovodi do prekomjerne težine i povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Liječnici preporučuju tinejdžerima da ne konzumiraju više šećera dnevno od 3 do 8 kašičica, jer brojni podaci otkrivaju da djevojčice i dječaci u dobi od 1 do 3 godine već konzumiraju šećer čija količina prelazi čak 12 kašičica šećera. za interval od jednog dana!

Ako se vaše dijete prejede, evo što možete učiniti:

Gazirana pića i voćni sokovi u limenkama jedan su od proizvoda s najvećim udjelom šećera, pa ih zamijenite svježim voćem. 

Pokušajte dijete redovito hraniti kod kuće svježim voćem i povrćem bogatim vlaknima. 

Zapamtite da cilj nije u potpunosti isključiti slatke poslastice sa svakodnevnog jelovnika naših sinova i kćeri, već kontrolirati njihov unos u zdravim granicama.