Čovječanstvo je posljednjih godina produžilo svoj životni vijek, tako da će u 21. vijeku starijih žena i muškaraca biti više od broja djece.
Svjetska zdravstvena organizacija skreće pažnju na činjenicu da dobro zdravlje tokom života ne samo da omogućava da živite duže, već i da aktivno učestvujete u društvu, bez obzira na godine.
Starenje je neizbježno, ali svaka osoba stari drugačije. Čak i ako smo mladi u srcu, moramo održavati svoje fizičko, mentalno i socijalno blagostanje kako bismo ostali zdravi i nezavisni u starosti.
Očekivano trajanje života zavisi od 20% genetske (nasledne) komponente, 15% od životne sredine i samo 12% od medicine. Dakle, za ostalih 53% - sve zavisi od vas, od načina života koji vodite!
Ljudsko biološko doba - šta je to?
Kalendarska (pasoška) starost nije uvijek dovoljan kriterij za procjenu zdravlja i radne sposobnosti osobe. Obično postoje značajne razlike u stopi promjene starosti među vršnjacima. Prema naučnicima, prava starost osobe je biološka, njen sat otkucava u našem mozgu i mišićima. Kako da ne vjerujemo u ovo, nakon što energične i mlade "djevojke" od 50-60 godina šetaju, malo se razlikuju od svojih 35-godišnjih kćeri? Suprotno tome, postoje 30-40-godišnje "starice" koje boluju.
A koja je tvoja biološka starost? To možete utvrditi uz pomoć praktičnog testa: saznajte koliko sada zaista imate godina! Da biste saznali svoju biološku dob, trebat će vam sat sa sekundarom ili štopericom, ravnalo dugo pola metra i mala pomoć druge osobe.
1. Test pulsa (samo za fizički trenirane i zdrave osobe!)
Izmjerite broj otkucaja srca prije početka vježbe. Zatim čučnite 20 puta tempom koji vam odgovara. Ne žuri! Ako vam se nakon završetka zadatka broj otkucaja srca povećao za:
• 0-10 jedinica - vaša starost odgovara 20-godišnjaku
• 10-20 jedinica - 30 godina
• 20-30 jedinica - 40 godina
• 30-40 jedinica - 50 godina
• više od 40 jedinica ili niste uspjeli ni da odradite čučnjeve do kraja - tada imate 60 godina i više
2. Test brzine reakcije
Vaš partner drži lenjir, dužine 50 cm, sa nulom nadole. Vaša ruka je oko 10 cm niža i čim vaš partner pusti lenjir, pokušajte da ga uhvatite palcem i kažiprstom.
• Ako uhvatite lenjir na oko 20 cm, vaša biološka starost je 20 godina
• oko 25 cm - 30 godina
• oko 35 cm - 40 godina
• oko 45 cm - 60 godina
3. Test mobilnosti
Nagnite se naprijed bez savijanja koljena i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.
• Ako dlanove u potpunosti položite na pod – vaša biološka starost je između 20 i 30 godina
• Ako pod dodirnete samo prstima - imate oko 40 godina
• Ako rukama dopirete samo do članaka - imate oko 50 godina
• Ako sežete samo do koljena, imate više od 60 godina
4. Test balansiranja
Čvrsto zatvorenih očiju (ovo je važno!), Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner bi trebao otkriti vrijeme tokom kojeg ćete moći stajati na jednoj nozi:
• 30 sekundi ili više - vaša starost odgovara 20-godišnjaku
• 20 sekundi - 40 godina
• 15 sekundi - 50 godina
• manje od 10 sekundi - 60 i više godina
5. Test pritiska
Palcem i kažiprstom stisnite gornji dio ručnog zgloba 5 sekundi. Koža će postati blago bijela. Imajte na umu koliko dugo će se koža (bijela mrlja) vratiti u prvobitni izgled:
• 5 sekundi - imate oko 30 godina
• 8 sekundi - oko 40 godina
• 10 sekundi - oko 50 godina
• 15 sekundi - oko 60 godina
6. Test fleksibilnosti
Stavite obe ruke iza leđa i pokušajte da spojite prste u nivou ramena.
• Ako ste to uradili lako - imate 20 godina
• Upravo ste dodirnuli prste - imate 30 godina
• Ako su se ruke samo približile, a nisu dodirnule - 40 godina
• Ako nisi mogao staviti ruke iza leđa i približiti ih - 60 godina
Sada zbrojite brojeve iz svih rezultata i podijelite rezultirajući broj sa 6. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.
Primjedbe
Objavi komentar