Poznati njemački kardiolog ukazao je na to kako sniziti krvni pritisakbez lijekova

Kod većine ljudi sistolni krvni pritisak (gornja granica) raste sa godinama. Kao rezultat toga, mnogi odrasli imaju ili će imati "izolovanu sistoličku hipertenziju" - visok krvni pritisak kod kojeg je samo gornja granica iznad normale.

Na primjer 150/80. Norme za optimalni krvni pritisak, prehipertenziju i hipertenziju su iste za sve starije od 16 godina, bez obzira na godine i pol.

Zato se tokom godina i kada krvni pritisak raste, ljudi se okreću lekovima kako bi održali svoje vrednosti na normalnim.

Međutim, visoki krvni pritisak može se neutralisati prirodnim putem, kaže Bernhard Kramer, direktor Univerzitetske bolnice u Manhajmu i predsednik Nemačke lige za hipertenziju.

Prema njegovim riječima, prilagođavanje načina života je efikasna mjera u borbi protiv hipertenzije i može značajno smanjiti količinu uzimanih lijekova.

Čak i 150 minuta laganog treninga tokom sedmice biće veoma dobro za srce.

Kramer je napomenuo da većina pacijenata s hipertenzijom ima prekomjernu težinu, pa će gubitak težine pomoći u smanjenju krvnog tlaka.

Lekar takođe savetuje da se suzdržite od konzumiranja velikih količina soli, zamenjujući je začinima.

Prema Krameru, pacijenti sa hipertenzijom treba da se pridržavaju lagane dijete s puno povrća, voća, nemasnih mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica.

U ishranu treba uključiti i sok od cvekle, beli luk i glog.