Preskoči na glavni sadržaj

Objavljeno

Naučnici su utvrdili koja hrana uzrokuje ćelavost kod muškaraca

Često se ljudi suočavaju sa podmuklim problemom kada nije jasno zašto kosa počinje da opada. Ponekad se takvo otkriće završi sjajnom ćelavom mrljom, iako se čini da u porodici nema ćelavih ljudi, a starost nije nastupila. Međutim, razlog može biti na površini - hrana. Tim istraživača sa kineskog univerziteta Tsinghua otkrio je da slatka pića mogu dovesti do ćelavosti. U istraživanju je učestvovao 1.951 muškarac starosti od 18 do 45 godina. Popunili su upitnike za procjenu ishrane, fizičkog i mentalnog zdravlja. Kao rezultat toga, stručnjaci su otkrili vezu između velike konzumacije zaslađenih pića i ćelavosti kod muškaraca. Inače, posttraumatski stresni poremećaj još više izaziva gubitak kose. Naučnici pretpostavljaju da velika količina šećera uzrokuje reakcije koje rezultiraju time da folikuli dlake primaju manje glukoze. Ishrana kose je smanjena i ona umire. Međutim, treba napomenuti da studija ima neka ograničenja. Nisu svi učesnici imali lekarski potvrđenu dijagnozu. Stoga konačne

Jednominutne vježbe istezanja koje će vas spasiti od bolova u leđima

Jednominutne vježbe istezanja koje će vas spasiti od bolova u leđima

Izbor jednominutnih vježbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće leđa i istovremeno se riješite bolova u budućnosti, bez obzira gdje se nalazili.

Mjesto za trening - bilo koja ravna, tvrda površina: pod, stol.
Vrijeme treninga - 1 minuta za 1 vježbu.
Započnite sa treningom - ujutro, popodne, uveče.


Redovnost - svakodnevno.

1. Jačanje i istezanje kičme


Utječe na trbušne mišiće i leđa. Jačanje i istezanje kičme.

Ispravnost izvođenja: lagano podizanje u donjem dijelu leđa.

Metod 1

Šta učiniti: Postepeno nagnite oba koljena u stranu i okrenite glavu u suprotnom smjeru. Ramena ostaju nepomična i pritisnuta na pod. Zamrznite se u ovom položaju 10 sekundi, a zatim učinite isto u drugom smjeru.

Ponovite: 4 puta.



Metod 2

Šta učiniti: Povucite desnu nogu iz početnog položaja i savijte lijevo koljeno. "Zalepite" stopalo za koleno desne noge. Nagnite savijeno koljeno prema van i okrenite glavu na drugu stranu, držeći ramena mirno.

Ponavljanja: 10 puta.



Metod 3

Šta učiniti: polako savijte koljena uzastopno, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru, a istovremeno okrenite glavu u suprotnom smjeru.

Ponavljanja: 20 puta bez zaustavljanja.

2. Jačanje torakalne kičme

Šta utječe: mišići trbuha i srednjeg dijela leđa.

Ispravnost izvođenja: lagano istezanje u donjem dijelu leđa.

Metod 1

Šta učiniti: "mačka": duboko i slobodno dišite bez napuštanja prihvaćenog položaja, savijte leđa lukom i držite  ovaj položaj 15 ili 30 sekundi. Deva: Iz početnog položaja, savijte se do poda, tvoreći isti luk, ali samo u suprotnom smjeru. Zaključajte ovaj položaj na 15 ili 30 sekundi.

Ponovite: 2 puta.



Metod 2

Što učiniti: Iz početnog položaja "stražnjeg dijela mačke", povucite jedno koljeno u prsa i pokušajte ga dovesti do čela, a zatim ispravite ovu nogu, zadržavajući položaj paralelan s podom. I vratite se u početni položaj.

Ponavljanja: 10 puta polaganim tempom.



3. Jačanje lumbalne kičme

Šta utječe: jačanje trbušnih mišića. Ako su trbušni mišići slabi, trbuh se može izbočiti, a kičma se pomicati prema naprijed.

Ispravnost izvođenja: lagana napetost u trbušnom području.

Metod 1

Što učiniti: pritisnite karlicu na pod, udahnite i podignite grudi prema gore kada izdahnete.

Ponavljanja: 10 puta polaganim tempom.



Metod 2

Što učiniti: dok ste u početnom položaju, udahnite, povucite jedno koljeno u suprotni lakat, a drugi lakat ostaje ležati na podu. Zatim ispravite savijeno koljeno u zraku, dok drugo koljeno povlačite u suprotni lakat. Vježba je slična biciklizmu, bez kružnih pokreta.

Ponavljanja: 10 puta polaganim tempom.


Zdrava leđa i kičma ključ su zdravlja cijelog organizma i njegovog punog funkcioniranja. Uživajte u svom zdravlju i brinite o sebi!

Podjelite ove korisne vježbe sa svojim prijateljima!

Primjedbe

Popularni postovi

Bilo koja medicinska informacija objavljena na ovoj web stranici nije zamjena za informisani medicinski savet i ne biste trebali preduzimati nikakve radnje pre nego što se konsultujete sa zdravstvenim radnikom