Smuti su odličan način da jedete dovoljno svježeg voća i povrća svaki dan. Na ovaj način ćemo opskrbiti naše tijelo svime što mu je potrebno: vitaminima, proteinima i zdravim mastima. Štaviše, lako je održavati formu uz ukusan i zdrav smuti.
I ne čudi što je čaša smutija mnogo ugodnija nego jesti, na primjer, 3 jabuke, celer i mrkvu. Veliki bonus je što vam doslovno treba nekoliko minuta za pripremu.
Najbolji recepti za sokove i smutije poznatih svjetskih zvijezda pomoći će vam u pripremi ukusnih i zdravih napitaka.
• Smuti sa višnjama
Jennifer Aniston, 51, izgleda besprijekorno. I to nije posljedica samo gena i sporta, već i pravilne prehrane. Glavni fokus glumičine dijete je smuti- s njima Aniston započinje svoj dan svako jutro. Jedan od njenih omiljenih recepata, koji je mnogo puta pripremala sa svojim fanovima, puni tijelo energijom 15 sati.
Sastojci
• voda - pola čaše;
• banana - 1 komad;
• trešnje bez koštica - 1 šolja;
• laneno seme - 1 kašičica;
• stevija - nekoliko kapi;
• orasi - 5-6 komada;
• makov prah - pola kašičice.
Po želji, receptu se može dodati led.
Način pripreme
1. Isecite bananu na 4 dela.
2. Orahe ogulite.
3. Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko.
Za ovaj recept važno je upotrijebiti snažan blender koji može mljeti i orahe.
• Zeleni smuti
Jessica Alba jedna je od zvijezda koja se pridržava zdravog načina života. Osim toga, glumica je napisala knjigu u kojoj dijeli mnoge korisne preporuke. Jessica ne može zamisliti svoju prehranu bez povrća i voća. Evo omiljenog smutija glumice.
Sastojci
• krastavac - 1 komad;
• kelj - 3-4 lista;
• celer - 2 stabljike;
• limun - 2 komada;
• jabuke - 2 komada;
• naribani đumbir - pola kašičice.
Način pripreme
1. Isecite krastavce.
2. Iscijedite sok od limuna.
3. Jabukama izrežite jezgru, narežite na male komadiće.
4. Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko. U pravilu je za to dovoljno 30-40 sekundi.
Zatim sve što trebate učiniti je sipati smuti u čašu i po želji ga ukrasiti nanom ili kriškom limuna.
Ukusan sok za detoksikaciju
Titulu "kraljice zdravog načina života" s pravom treba dodijeliti Gwyneth Paltrow. Recept za osvježavajuće piće od glumice pomoći će vam da vodite zdrav način života.
Sastojci
• limun - 1 komad;
• repa - 2 komada;
• šargarepa - 2 komada;
• jabuka - 1 komad.
Po želji možete dodati pola žličice naribanog đumbira.
Način pripreme
1. Ručno iscijedite limunov sok.
2. Pomoću sokovnika iscijedite sok iz voća i povrća.
3. Pomiješajte sve sastojke i sipajte svježi sok u čašu.
Gustoću soka možete odabrati prema svom ukusu.
• Smuti od jogurta sa lješnjacima i cimetom
Ovaj recept nudi Courtney Kardashian, koja je više puta rekla da nikad ne propušta doručak. Najbolje rješenje za jutro je hranjiv i ukusan smuti. Ovo piće pomoći će u jačanju imunološkog sistema i normalizirati metaboličke procese.
Sastojci
• mleko - 1 šolja;
• jogurt - 200 ml;
• banana - 1 komad;
• jabuka - 1 komad;
• bademi - 3 kašike;
• cimet - pola kašičice.
Zahvaljujući savršenoj kombinaciji sastojaka, smuti ima odličan okus.
Način pripreme
1. Bademe stavite u blender i sitno ih sameljite.
2. Zatim narežite voće na male komadiće.
3. Sve sastojke sipajte u blender i dobro sameljite.
Po želji, koktel možete ukrasiti orašastim plodovima.
• Svježe iscijeđen zeleni sok
Još jedna ljepotica je Cindy Crawford. Sve žene svijeta pokušavaju otkriti tajnu svoje mladosti. Supermodel voli zelene smutije i svježe sokove, smatrajući ih glavnom u svojoj prehrani. I to ne čudi, jer takvi napici mogu ukloniti toksine i toksine iz tijela - poboljšavaju stanje kože i doprinose bržem gubitku težine.
Sastojci
• celer - 5-6 stabljika;
• krastavac - 1 komad;
• peršun - 1 srednja karika;
• kelj - 2 lista;
• spanać - 3 lista;
• Romska salata - pola glave.
Način pripreme
1. Celer i krastavce narežite na male komadiće.
2. Sve komponente sipajte u sokovnik.
3. Sipajte svježi sok u čašu.
4. Uživajte.
Ovaj napitak se preporučuje piti između obroka.
Primjedbe
Objavi komentar