Preskoči na glavni sadržaj

Objavljeno

Naučnici su utvrdili koja hrana uzrokuje ćelavost kod muškaraca

Često se ljudi suočavaju sa podmuklim problemom kada nije jasno zašto kosa počinje da opada. Ponekad se takvo otkriće završi sjajnom ćelavom mrljom, iako se čini da u porodici nema ćelavih ljudi, a starost nije nastupila. Međutim, razlog može biti na površini - hrana. Tim istraživača sa kineskog univerziteta Tsinghua otkrio je da slatka pića mogu dovesti do ćelavosti. U istraživanju je učestvovao 1.951 muškarac starosti od 18 do 45 godina. Popunili su upitnike za procjenu ishrane, fizičkog i mentalnog zdravlja. Kao rezultat toga, stručnjaci su otkrili vezu između velike konzumacije zaslađenih pića i ćelavosti kod muškaraca. Inače, posttraumatski stresni poremećaj još više izaziva gubitak kose. Naučnici pretpostavljaju da velika količina šećera uzrokuje reakcije koje rezultiraju time da folikuli dlake primaju manje glukoze. Ishrana kose je smanjena i ona umire. Međutim, treba napomenuti da studija ima neka ograničenja. Nisu svi učesnici imali lekarski potvrđenu dijagnozu. Stoga konačne

ZDRAVA HRANA ZA SVAKI DAN: Fini i jednostavni recepti za zdravlje cijele obitelji

ZDRAVA HRANA ZA SVAKI DAN: Fini i jednostavni recepti za zdravlje cijele obitelji

Jedan od najčešćih uzroka smrti u svijetu su kardiovaskularne bolesti koje su najčešće uzrokovane pretilošću, to jest prevelikom količinom masti u tijelu. Stvaranjem ugrušaka dolazi do začepljenja žila te posljedično i srčanih udara. Kako biste izbjegli mogućnost da obolite od srčanih bolesti, potrebno je pratiti samo par jednostavnih koraka – puno zdrave hrane, puno kretanja i što manje stresa.

Možda vam se čini da je zdrava prehrana za ljude koji imaju puno novaca ili dodatnog slobodnog vremena. No hraniti se zdravo je zapravo vrlo jednostavno – samo trebate steći naviku i ostalo će krenuti samo od sebe. Postoje namirnice koje je lako nabaviti, a najčešće ih već imate u svom domu.

Neki od savjeta za zdravu prehranu koje preporučuju na NHS Choices su:
Jedite puno voća i povrća
Jedite više plave masne ribe
Smanjite unos zasićenih masti i šećera
Jedite manje soli – ne više od 6g dnevno
Nemojte biti žedni
Ne preskačite doručak
Budite aktivni
Hraniti se zdravo ne znači prestati jesti sve što vam prija, zdrava hrana može biti i tjestenina, meso ali i vino i piva. U svim dijetama je bitno da pazite na podjednak unos proteina, ugljikohidrata, vitamina i masnoća.

‘Stručnjaci diljem svijeta govore kako nije cilj smanjiti unos kalorija, već zadovoljiti glad s različitim ali pravim vrstama zdrave hrane’. rekao je Frances Largeaman-Roth za Health.

Pripremili smo vam jelovnik za svaki dan koji vam može pomoći da regulirate unos zdrave hrane u tijelo.

Ponedjeljak

Doručak:
40 g zobenih pahuljica pomiješanih s bobičastim voćem i pistacijom

Ručak:
150g pilećeg filea
180g tjestenine
100g umaka od rajčice
200g zelene salate s maslinovim uljem

Večera:
konzerva tune pomiješane sa rajčicama, zelenom salatom

Utorak

Doručak:
zobena kaša
banana i zelena jabuka

Ručak:
juha od povrća
rižot od piletine: 180g riže i 90g piletine
čaša vina

Večera:
kompot od voća bez šećera

Srijeda

Doručak:
žitarice s jogurtom ili mlijekom bez šećera
jabuka ili kruška

Ručak:
150g purećih prsa
zamrznuto povrće
šalica crne kave

Večera:
Tuna s povćem
Jogurt (probiotik)

Četvrtak:

Doručak:
kajgana od dva jaja
2 šnite kruha
1 šalica mlijeka sa žlicom meda

Ručak:
juha od graška
150g kuhane govedine
pire krumpir
umak od rajčice
1 komad pite od jabuka

Večera:
1 komad pizze sa šunkom
voćni jogurt

Petak:

Doručak:
1 kuhano jaje
1 šalica mlijeka
2 šnite crnog ili raženog kruha
1 žlica džema od marelice

Ručak:
juha od brokule
2 sarme s pire krumpirom
2 šnite pšeničnog kruha
1 čaša bezalkoholnog piva
1 komad pite od jabuka

Večera:
kuhane špagete s umakom od rajčica
palačinka s crnom čokoladom

Nakon što počnete jesti zdravu hranu svaki dan ili barem nekoliko dana u tjednu, počet ćete osjećati razliku u svom životu. Zdravu hranu ne morate pripremati samo doma, sve više je novootvorenih prodavaonica svježe i zdrave hrane. Osim što uz pravilno unošenje namirnica postajete sretniji, nestati će i umor, smanjiti će vam se stres i dobit ćete više energije za svakodnevne zadatke. Pripazite na unos zdrave hrane u organizam i tijelo će vam zaista biti zahvalno.

Primjedbe

Popularni postovi

Bilo koja medicinska informacija objavljena na ovoj web stranici nije zamjena za informisani medicinski savet i ne biste trebali preduzimati nikakve radnje pre nego što se konsultujete sa zdravstvenim radnikom